健康的方法？吃水果可以吗？

不要问我为什么总爱睡觉，其实我是在减肥！睡觉也能减肥，胖纸们做梦也会笑醒的减肥好方法吧。其实我想告诉你，对不起，这是真的呐！睡觉真能减肥，不开玩笑的说，想知道怎么减肥么？快来看看小编给大家推荐的睡眠减肥法吧。

睡眠减肥法其实是利用了生长激素的作用。人在睡眠中分泌出的生长激素会帮助修复我们的身体，一晚大概能分解约300千卡路里的脂肪，但如果睡眠质量不好的话生长激素的分泌就会减少多达7成！

另外，睡眠不足的时候人体内促进食欲的物质分泌也会增加。白天人体为抵抗疲劳困倦会想吃甜的和口味重的食物，往往会导致吃得过多，也成为长胖的诱因。

“3·3·7”睡觉减肥方法大揭秘！

再晚也要3点前睡！...[查看详细]

大千世界无奇不有，各种减肥产品以及减肥用品层出不穷可是你听说过用保鲜膜减肥的吗？这玩意是保鲜用的也能用来减肥是真的吗？小编也是头一回听说这么稀奇的事情，用保鲜膜减肥靠谱吗对身体有无伤害跟随小编一起揭秘如何健康减肥,保鲜膜减肥靠谱吗这个疑问。

保鲜膜减肥靠谱吗

网络流传：运动时用保鲜膜包住想瘦的部位可以提高局部温度，大量排汗以达到燃烧脂肪的效果。这是真的吗？

美容专家讲解真相：保鲜膜的作用是提高局部温度，增加排汗。目前还没有研究表明提高温度可以促进脂肪消耗，而排汗带来的体重减轻也只是由于失水而非减脂。保鲜膜是一种化学物品，很容易导致接触性皮炎，尤其是对过敏性皮肤损伤更大。

如何健康减肥？最健康的减肥方式应该是包括三个部分的。...[查看详细]

每个胖纸，都有一个不堪回首的吃货青春！悄无声息的，已经变成“土肥圆”。怎样减掉肉肉，胖纸们开始尝试各种办法，有氧运动、无氧运动，瑜伽等百般尝试，很是辛苦。其实在这里，小编要告诉你一个减肥好方法，喝水也能减肥，你造么？

控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。

事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。

当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有利健康。

一天的喝水行程表...[查看详细]

减肥的妹纸越来越多，那么，哪些减肥方法更加健康呢？今天小编为大家推荐六种食物让你越吃越瘦，而且不会反弹哦！想要减肥的妹纸赶紧看过来吧！

N.1 咖啡

苦得天翻地覆的纯咖啡—不加糖也不加奶，才能帮你完成减肥大业。咖啡中的咖啡碱成分能促进体内脂肪的分解，将分解后的脂肪释放在血液中。

饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时进行适量运动，可以将脂肪酸转变成热能释放出去，达到减肥的目的，不过每天别超过一杯。

N.2 苦瓜...[查看详细]

夏天你还在减肥吗？你的减肥方法对了吗？你的减肥时间正确吗？怎样可以快速减肥？看过来，小编奉上女性减肥时间表，一定让你瘦瘦瘦。

早晨6：45——补充维他命D

维他命D的缺乏已经成为很多国家面临的营养健康问题。很多研究显示，维他命D能有效控制体重。科学家建议，每天早上10—30分钟阳光下的快走(此时不用涂抹防晒霜)不仅能摄入足够的维他命D，还能帮助减肥。

早晨7：30——尽情享用早餐

不吃早餐的女性更容易肥胖。澳大利亚加文研究所新陈代谢科奈杰尔特纳博士说，“食用含丰富蛋白质的早餐可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量。”数据表明，超重的女性每天食用2个鸡蛋可以多减65%的体重，腰围缩小83%。...[查看详细]

相信很多的妹纸都会有这样的困惑，想去运动减肥，可是没有时间。其实，每天睡觉前就是一个不错运动时机。小编教你几个睡前减肥动作，躺在床上也能变瘦，每天睡前给自己一些时间，在运动的同时，还可以很好的减肥哦！

睡前运动可以做哪些？

呼吸平腹动作

(1)躺平，两手平放在大腿旁

(2)吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30...[查看详细]

运动减肥、食疗减肥等很多方法都是需要坚持才能出效果的，但是有的人性子急，就选择了市面上正流行的减肥，减肥法是不是有效小编不知道，不过减肥术后该注意什么小编还是想提醒大家一下！

减肥手术虽然是越来越流行，虽然看上去也是一个极小的手术，但如果术手不注意，还是会存在反弹、水肿等情况。

减肥术后注意事项

1、术后两周避免做剧烈运动

在手术后的后2周里，一定要避免做剧烈运动，可以做一些理疗、按摩、热敷等轻治疗，要做剧烈运动前要咨询一下医生。...[查看详细]

人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍！而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂，血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时期。

1、气温低对运动减肥更有利

如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点，那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果好的季节，这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。明年开春来，你的身形会更漂亮，能让别人有种“士别三日”的感觉。

2、基础代谢提高更好减肥

冬季气温较低，人的肠胃供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，胃口好，饭量自然增加，所以冬季易发胖，若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体会产生较大的热量，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥的季节。把好饮食的一关，你的减肥计划是一定能成功的。...[查看详细]

减肥是很多女孩子追求的，今天就和大家分享一下减肥可以吃牛油果吗？减肥牛油果怎么吃合适？

声称牛油果减肥的理由

最常见的理由是，牛油果健康脂肪含量高，有助于抑制食欲，导致体重下降。此外，研究表明，高纤维食物，如牛油果，可以增加饱腹感。这就意味着饮食的数量或者次数会减少。

甚至还有证据表明，健康的不饱和脂肪有助于防止血糖峰值。这意味着牛油果可能有益于控制腹部脂肪。

反对牛油果减肥的理由...[查看详细]

吃水果减肥，想想都是一件美事，今天就和大家分享一下减肥的可以吃什么水果？吃什么水果可以减肥？

减肥吃什么水果可以减肥？

吃草莓减肥

其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。

草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。...[查看详细]

减肥是每个女孩子的必经之路，而是不懂得怎么减肥，下面给大家介绍几个最适合懒人的减肥瘦身方法，一起来看下吧！

1、减肥可以收腹走路

我们每天都在走路，如果在走路的时候可以配上一些方法，也可以很好的帮助你瘦下来，比如走路的时候用力的收腹同时配合腹式呼吸，这样长期下来可以让你的小腹肌肉变得结实，这种方法常常瘦腹于无形，不需要刻意去寻找时间来锻炼，只需要利用每天走路的时间就可以。具体的方法是，吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮收缩，这样可以有效的刺激肠道乳花洞，促进体内废物的排出还能增强肺活量。

2、五方十二减肥法

五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的有效的方法。...[查看详细]