吃什么水果？注意事项？

出了正月以后就再也没有什么理由不减肥了哦，赶紧运动起来才是正道理，不为了苗条好看，也为了身体健康哦~

减肥动作1、深蹲

下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。

动作要领：

（1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直；

（2）核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，跟坐在凳子上一样的感觉，有运动能力的人可以蹲得深一点（对臀大肌刺激会更明显）；...[查看详细]

三月不减肥，全年徒伤悲，所以我决定一定要在这个春天把冬天储的肥肉通通减掉！轻松瘦足一整年！

春季减肥-饮食篇

1.食物多样，“粗”一点

与冬季相比，春季的气温逐渐升高，人体更容易缺水，便秘更容易发生。因此，春季饮食必须补足水分，同时要增加粗粮（如玉米面、小米、红薯、土豆等）的摄入。这些食物富含膳食纤维，可以起到防止便秘的作用。

2缤纷果蔬，“野”一点

每逢春季，香椿、荠菜、杏、李子等黄绿相间的果蔬陆续上市。用香椿或韭菜炒鸡蛋，或用小葱拌豆腐，或用荠菜包馄钝，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽，而且这些“野”食物富含丰富的营养物质，可谓减肥一大利器！...[查看详细]

减肥是每个女孩子的必经之路，而是不懂得怎么减肥，下面给大家介绍几个最适合懒人的减肥瘦身方法，一起来看下吧！

1、减肥可以收腹走路

我们每天都在走路，如果在走路的时候可以配上一些方法，也可以很好的帮助你瘦下来，比如走路的时候用力的收腹同时配合腹式呼吸，这样长期下来可以让你的小腹肌肉变得结实，这种方法常常瘦腹于无形，不需要刻意去寻找时间来锻炼，只需要利用每天走路的时间就可以。具体的方法是，吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮收缩，这样可以有效的刺激肠道乳花洞，促进体内废物的排出还能增强肺活量。

2、五方十二减肥法

五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的有效的方法。...[查看详细]

减肥是很多女孩子追求的，今天就和大家分享一下减肥可以吃牛油果吗？减肥牛油果怎么吃合适？

声称牛油果减肥的理由

最常见的理由是，牛油果健康脂肪含量高，有助于抑制食欲，导致体重下降。此外，研究表明，高纤维食物，如牛油果，可以增加饱腹感。这就意味着饮食的数量或者次数会减少。

甚至还有证据表明，健康的不饱和脂肪有助于防止血糖峰值。这意味着牛油果可能有益于控制腹部脂肪。

反对牛油果减肥的理由...[查看详细]

吃水果减肥，想想都是一件美事，今天就和大家分享一下减肥的可以吃什么水果？吃什么水果可以减肥？

减肥吃什么水果可以减肥？

吃草莓减肥

其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。

草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。...[查看详细]

人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍！而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂，血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时期。

1、气温低对运动减肥更有利

如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点，那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果好的季节，这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。明年开春来，你的身形会更漂亮，能让别人有种“士别三日”的感觉。

2、基础代谢提高更好减肥

冬季气温较低，人的肠胃供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，胃口好，饭量自然增加，所以冬季易发胖，若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体会产生较大的热量，基础代谢提高，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥的季节。把好饮食的一关，你的减肥计划是一定能成功的。...[查看详细]

运动减肥、食疗减肥等很多方法都是需要坚持才能出效果的，但是有的人性子急，就选择了市面上正流行的减肥，减肥法是不是有效小编不知道，不过减肥术后该注意什么小编还是想提醒大家一下！

减肥手术虽然是越来越流行，虽然看上去也是一个极小的手术，但如果术手不注意，还是会存在反弹、水肿等情况。

减肥术后注意事项

1、术后两周避免做剧烈运动

在手术后的后2周里，一定要避免做剧烈运动，可以做一些理疗、按摩、热敷等轻治疗，要做剧烈运动前要咨询一下医生。...[查看详细]

相信很多的妹纸都会有这样的困惑，想去运动减肥，可是没有时间。其实，每天睡觉前就是一个不错运动时机。小编教你几个睡前减肥动作，躺在床上也能变瘦，每天睡前给自己一些时间，在运动的同时，还可以很好的减肥哦！

睡前运动可以做哪些？

呼吸平腹动作

(1)躺平，两手平放在大腿旁

(2)吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30...[查看详细]