颈椎怎么养护？养护颈椎小知识

适度的手臂运动可以放松肩部肌肉韧带，长期坚持可以预防颈椎疾病的发生。

1、双腿分开与肩同宽，双手向后甩30次。

2、双腿前后站立，手臂像扭秧歌一样前后摆动5分钟。

3、双臂向后伸展20次，尽量达到与地面平行。

4、双手手指交叉，双臂举过头顶并且向后伸展30次。...[查看详细]

颈椎病是现在非常流行的职业病之一，严重威胁着现在很多职业人士的身体健康，甚至一些久坐的学生也会有轻微的颈椎病，因此怎样保护劲椎，缓解颈椎病刻不容缓。那么哪些人容易得颈椎病？怎样睡觉才能保护我们的颈椎，缓解颈椎病呢？下面小编就来告诉你，快来看一下吧！

哪些职业人容易得颈椎病？

颈椎病发病人群在日益年轻化，从被调查患者的职业特征来看，财务人员患颈椎病的人数居于各类职业之首。其余依次为：流水线作业者、文字工作者、教师、平面设计人员、IT从业者、证券业从业者、驾驶员等。

从事以上工作的白领们，每天几乎重复着同一种工作姿势：手握鼠标，目不转睛地盯着电脑屏幕。长时间保持这种过分专注和僵直的姿势，很容易造成肌肉劳损，加速颈椎的退变。有些人在伏案久坐的同时，还在无意中养成了弯腰、驼背的习惯，颈部的肌肉长期处在这种非协调的受力状态下，极易诱发颈椎病。

怎么睡觉对颈椎最好？...[查看详细]

对于颈椎病的治疗不能盲目，特别是较严重的人，那么颈椎病的自我治疗方法有哪些，下面有专家提出的健康方法，快来跟专家学习预防吧。

颈椎病自我的治疗方式有：

局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。...[查看详细]

颈椎病越来越多地成为年轻人的常见疾病，不少人患有不同程度的颈椎不适，随着现在长时间坐在办公桌前办公和手机低头族的人越来越多，这些行为习惯给我们的颈椎带来了很大的负担。适当运动会令我们的颈椎更舒服、更健康，那么颈椎病做什么运动好？

1、步行

步行主要适宜于恢复期的颈椎病患者，要以中速行进，一般在饭后30分钟后进行，可以提高耐力，促进新陈代谢。

2、慢跑

坚持慢跑是有效防治颈椎病的“有效药方”，尤其适用于恢复期的颈椎病患者，需要注意的是要严格控制运动量，强度不宜过大，次数不宜过于频繁。可以从短距离如50米开始循序渐进的增加，隔天或隔2-3天跑一次。...[查看详细]

白领们不多不少总会有些身体上的小毛病，就因为长期窝在电脑前，不是脖子痛，就是肩膀痛。如果想要预防颈椎病，还得从平时做起。对于颈椎病的预防，可以按摩，也可以随意地耸耸肩膀，缓解肌肉紧绷。

耸肩操：放松肩膀和颈部，头部自然挺直，双肩自然向上耸起，但是要注意不是缩颈，颈部是保持不动的，只是将肩膀尽量上提，使肩膀有酸痛的感觉，上耸的时候保持2秒后猛力下沉两肩，这样为一个完整的动作 ，每次进行20次为宜。

舒颈操：两手五指抓住双肩的两端，然后由前往后进行旋转20次，再从后向前旋转20次。感觉肩膀与颈部都有放松的感觉，适合在办公室工作休息的时候进行。

旋转操：这个动作在休息的时候或者是感觉到脖子累的时候都可以做，很简单，头部用力地向左旋转，然后眼睛看上斜方保持5秒后，恢复，随即头部向右转，眼睛看右上斜方5秒，即可放松颈部。

扩肩操：坐在椅子上时间久了，难免会觉得肩膀上好像压着一块石头，所以在使用键盘时间为40分钟后，就要双手叉腰，耸起肩膀，从前面开始转到后面，肩膀动，而脖子不动。每次转动20次就可以舒缓肩颈部肌肉。...[查看详细]

白领经常坐着对着电脑或低头工作，时间久了对颈椎都会有伤害。下面就给大家推荐白领颈椎保健，亲快学起来。

肩胛牵拉：

背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。

洗脸：

双手轻抚面颊，两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，双手向两侧分开沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。再重复上述动作，共12次。...[查看详细]

赵先生今年34岁，最近常感到肩膀发沉、脖子酸痛，尤其是对着电脑工作一天后，整个后背都是僵硬的。赵先生觉得年纪轻轻不会出什么大问题，于是疼的时候就让同事帮忙捏捏，缓解一下，没想到疼痛反而越来越严重了。到医院一查，才知道是颈椎出了问题。

专家：颈椎不好疾病多

有关专家指出，颈椎作用大，却容易出问题。因为活动频率高、负重大，颈椎极易发生退行性病变。

在骨科上一般认为，颈椎病分五种类型，包括颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感型。其中最常见的是神经根型，约占颈椎病的60%―70%。这类患者常出现手臂到手指的麻木、疼痛或肢体皮肤感觉减退。

椎动脉型主要表现为眩晕，患者常在转头或低头、抬头时突然眩晕甚至摔倒。...[查看详细]

颈椎病又称颈椎综合征。它有三个特点：一是颈部症状轻，颈部以外症状重，患者往往想不到自己有颈椎病；二是病变范围广，常可涉及四肢、头部、躯干、内脏；三是脊髓性颈椎病预后较差，若不及时治疗，可致终身残疾。在我们小小的颈椎中同时存在了骨髓、神经、椎动脉和交感神经，无论哪一个受到压迫都要出大问题。

快节奏的工作和生活使颈肩痛、腰腿痛渐渐演变为职业病。有资料显示，每增加一台电脑就会多收两个病人，过分专注和僵直的姿势很容易造成肌肉劳损，加速颈椎退变。

在写字楼上班的白领，每天开车上下班，乘电梯上下楼，繁忙的工作使他们无暇体育锻炼，加班加点更是常事。往往是忙碌了一整天之后，颈后感觉背了一坐大山，很不是滋味。小编提醒你，这是颈椎长时间受“压迫”的抗议，久而久之，颈椎病就会找上你。

“忍无可忍再就医”，是许多白领对待慢性疼痛的态度，殊不知如果不在初期加以控制，慢性疼痛将导致免疫力降低、记忆力减退、情绪烦躁等多方面的症状，反过来又会加重疼痛的程度，形成恶性循环。腰酸背痛的罪魁祸首就是久坐不动，这使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。颈肩、腰腿痛的发病除与日常的工作生活习惯有关外，与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切联系。而冬天来到，颈部容易受凉，颈椎病发作更加频繁，对此我们更加要懂得如何预防颈椎病，如何远离颈椎病。

第一：保持良好心情...[查看详细]

很多人都不清楚在自己脖子疼痛算账是什么疾病，其实就是颈椎病的初发症状，如果不及时加以注意和治疗，就会演变成为颈椎病，带给人们困扰。

想要避免颈椎病，就要从治疗脖子酸痛以及脖子落枕的情况开始，从睡觉姿势、办公坐姿、日常使用脖子与肩膀、多运动等几个方面防治颈椎病。尤其是需要在办公室久坐的白领们，定时运动脖子就更是迫在眉睫了。

1、睡觉姿势：最好的睡觉姿势就是仰卧，选择适合自己的枕头，睡觉的时候被子不宜盖过头或者盖
到下巴遮住脖子的部位。也尽量避免侧卧，因为选择仰卧的好处在于可以自然地伸展身体部位，四
肢与颈部，调整呼吸。

2、避免紧急性损伤。这种是比较少出现的，但是对于男生来说也要注意，在脖子本来疼痛酸软的
情况下尽量不要搬重物，平时也应尽量减少过于劳累的使用脖子与肩膀，开车的时候不要紧急刹车
等等。

3、防风寒、防潮。特别在夏季的午夜时分，不少人喜欢开着空调盖着厚重的被子或者不盖被子，
两者对于颈部来说都是不好的。因为不盖被子，会让颈部血管受刺激而收缩，容易导致第二天落枕
。如果是盖很厚重的被子，就会压迫到颈部，出现发僵、发沉等症状。...[查看详细]

一问：颈椎病在临床上分为几个类型？

答：颈椎病是因混合型突出物及其引起的无菌性炎症，压迫刺激神经、血管或脊髓而引起的错综复杂的临床症状。根据压迫的部位和产生的相应症状，临床上一般将颈椎病分为神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型和混合型5种类型。

二问：颈椎病有哪些症状？

答：颈椎病临床症状极其复杂，表现因受累部位、受压组织及程度的不同而差异悬殊。轻者只是头、颈、臂、手、上胸痛，及心前区疼痛或麻木。重者可出现头晕、头昏、耳鸣、耳聋、视物不清、声音嘶哑、咽部有异物感、吞咽困难、叹息样呼吸，甚至可出现猝倒、四肢瘫痪、截瘫、偏瘫、大小便失禁等

三问：颈椎病是一种缓慢进展的退行性变疾病，那么，退行性变是怎么回事？...[查看详细]

调查显示，英国共有800万人习惯在走路途中或浏览网页和电子书，或打游戏，或发送信息。

对此，专家指出，走路时用手机，往往会使劲低头看屏幕，给使用者的脖子、肩颈和脊柱造成巨大压力，令颈部血流量减少，血流不畅引发肩膀和脊柱僵硬、疼痛，甚至出现炎症。

此外，在汽车等移动物体上用手机、电脑等，对眼睛不利。在不稳地状态下看屏幕，更易引起眼部干涩和疲劳，从而影响视力。需要提醒的是，这些数码产品的按键都比较小，在走动时按动按键，比坐着更费力。常在走路时发短信或打游戏的人，手掌和指关节更容易磨损，甚至变得僵硬红肿，而使用率最高的拇指可能会因肌腱缺血引发炎症。而且，走路时用手机还可能因听不到汽车喇叭或看不清台阶发生意外。

专家建议，如果你确实需要在走路时发信息或浏览网页，最好找一个地方坐下，以减少肩颈压力。而且，每隔一段时间就要按摩手腕至手肘的肌肉。最好一只手发短信，发几条后就换另一只手，并要抬头休息一会。假如没有地方坐，就将身体挺直，把手机稍举高些，以减少低头的幅度。...[查看详细]