秋季养生方法 秋季养生有哪些小常识

进入秋季，就听到老一辈的人说秋季养生要如何，为什么秋季要养生，秋季养生有什么好处？下面为大家细数秋季养生的重要性，一起来看看吧。

秋季养生有什么好处？

秋季养生的好处—

秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等；适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

秋季养生的好处二...[查看详细]

国庆佳节特别是男士朋友们会和亲朋好友一块聚会免不了喝酒熬夜，那么男性秋季养生国庆日子里你该做的你知道吗？为自己也为爱你的人多 一点养生保健防范吧！

男性秋季养生

适量饮用啤酒

啤酒中含有一定的铬，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中 年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。

多吃蔬菜健康...[查看详细]

立秋之后，天气逐渐变凉，早晚温差也较大。秋季的特点之一是阳消阴长，所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则。那么，秋季如何保健养生？下面是一些秋季养生保健小常识推荐。

1.不吃或少吃辛辣烧烤食品  

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。

2.多吃滋阴润燥的食物秋气内应肺  ...[查看详细]

肺主呼吸，呼吸为生命之本，肺可以被称为身体的命脉。肺为娇脏，最怕燥气。秋天是最为干燥的时候，要注意养肺润燥，调补肺经。而秋天在五行属金，对应肺，所以秋天也是养肺的关键时期，秋季养生要养肺。那么秋季护肺秋季护肺饮食禁忌？

1.选择清淡饮食

多吃一些新鲜的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上火的情况。

2.少吃辣椒、冷饮等刺激性食物...[查看详细]

秋季使人们养生最讲究的季节，下面给大家介绍一些秋季养生食谱，亲你知道几个呢？关爱自己和家人就从养生开始吧！

玫瑰青梅健脾舒肝

饮食调养：宜多吃健脾养肝润燥的食物，如白萝卜、藕、荸荠、甘蔗、秋梨等。

药膳可选择“玫瑰糕”：鲜玫瑰花100克，面粉500克，面肥50克，葡萄干、青梅各30克，白糖200克，食碱5克。将面肥用温水调匀，倒入盆内，再加入面粉及适量水，和成面团发酵。将鲜玫瑰花洗净搓碎，青梅切成小丁与葡萄干拌匀合在一起备用。待面团发起后，加碱揉匀，再加入鲜玫瑰花和白糖，揉均匀，然后切成3厘米厚的四方形面片，将面片逐个排好后，放在屉上，将青梅、葡萄干均匀地撒在上面，稍按一下，用大火蒸30分钟即熟。有疏肝健脾的功效。...[查看详细]

在中国，茶文化是源远流长的，喝茶品茶不仅可以保健，还可以陶冶情操，提升品位。进入秋季，天气十分干燥，喝茶肯定是少不了的，不同的茶也有不同的保健作用，今天我就来给大家讲一讲这些小知识吧！

1.萝卜茶：此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

2.银耳茶：此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。

3.桂花茶：此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。...[查看详细]

进入秋季以上气候非常的干燥，皮肤会出现干燥、起皮的现象。我们的身体也会出现咳嗽、喉咙发炎、口干舌燥等现象。那么秋天吃什么菜比较好呢？秋季哪些菜能够有养生保健呢？下面的3道秋季养生菜谱，让你吃出健康与美丽，一起来看看。

一、菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

推荐秋季养生菜谱1：菜花炒肉片...[查看详细]

养生瘦身粥食谱有很多，最最关键的是，哪些操作起来不复杂，不会耗费太长的时间。毕竟年轻人的生活节奏快，与其为了喝一碗瘦身粥等上几个小时，不如出去运动半个小时。那么，哪些瘦身粥操作性强呢？

秋季吃什么会变瘦

柠檬、菠菜、西红柿、胡萝卜、山药、秋梨等都可以让你越吃越瘦，当然，这些食物很多是秋季时比较常见的食物，而从养生的角度看，吃本季节生长的食物，不仅对身体健康有帮助，而且还顺应了节气的法则。

柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤，味道甘甜，养胃又饱口福。而秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。...[查看详细]

养肾是养生的关键一步，那么，秋季已经到来，在这个金秋时节，我们该如果保养自己的身体，换句话说，该如果养肾呢？其实，养肾不一定非得去买一些药品啊什么的，只要平时坚持养成一些好习惯，那么，这个问题也就迎刃而解了。

1.情绪上要注意尽量减少恐惧及焦虑情绪的产生，这种情绪会直接损伤肾，我们平时常挂在嘴边的“吓得尿裤子”说得就是“恐伤肾”这个原理，尽量避免观看恐怖片或是到比较容易受到惊吓的场合里；

2.注意要随时根据当时的气候选择衣物，我们不反对“春捂秋冻”，但是我们反对那种明知道这几天很热或是很冷却还抱着“春捂秋冻”穿衣的观点，不要小看多这么一件衣服，它绝对会让你体内的热能 少散出去一部分，节约下来的就是挣来的，无形之中，可以让肾的能量多一些；

3.如果没有过敏情况发生的情况下，建议你多吃以下的食物:黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、蜗牛、鲍鱼、海参、桂圆肉、干红枣、椰汁、菠萝、胡萝卜、羊奶等，少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、葱、胡椒、羊肉等。

4.传统医学认为，肾的经脉起源于足底的涌泉穴，所以当用具有补益作用的中药液浸泡双足时，药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。养肾足浴，每晚临睡之前，用感觉到比较烫的温度的药汤来浸泡  双足。推荐常用具有补肾阴功效的中药：熟地、黄精、山茱萸、女贞子、旱莲草、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等，每次可以选择一两种，每种150克，煎煮完毕后倒入脚盆即可。切不要小看这每日简单的浴足，市面上很多产品都已经证实了这个疗法的实效性。 ...[查看详细]