养生的最高境界：动养身体，静养情绪，富养灵魂

今天给大家介绍10款养生花茶配方，快收藏起来吧！养生茶要怎么搭配？教你10种养生花茶配方！

一、养肝茶

原料：枸杞5克、贡菊3克、决明子茶5克

用法：用250ml沸水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

作用：清肝火祛火，滋阴清目，降低血压降低血脂。...[查看详细]

随着天气转冷，冬季也即将来临，在寒冷的冬季，我们需要注意很多问题，下面就来讲下冬季养生需要注意什么？冬季养生小常识科普！

1、饮食注意预防

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

2、开窗通气...[查看详细]

很多人都知道冬季是进补的好时机，冬季进补是很正常的事情，进补的目的是防病和防寒，不过，我们希望大家知道关于冬季进补的一些必须注意的事情，只有掌握了进补的科学方法，冬季的健康才能有保证，那冬天养生要注意些什么呢？一起来看看冬季养生小常识吧。

冬季养生小常识

不要夜间憋尿

冬天夜长，有些人就寝后因怕冷而长时间憋尿，这样做对身体有害。

尿液中含有尿素、尿酸及各种有毒代谢物质，尿液在体内积存时间过长，这些有毒物质对机体就可能产生有害影响，并可能引起膀胱炎和尿道炎。经常憋尿，还可能导致尿痛、尿血和漏尿现象的出现，尤其是女性。...[查看详细]

冬季人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，容易受凉发病，因此冬季注意养生是非常必要的。那么具体该怎么做呢？下面小编就跟大家分享一下冬季养生的几个小常识吧！

1、冷水洗脸

冬天天气寒冷，很多人早上会选择用热水洗脸，事实上，清晨冷水洗脸不仅能让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

2、早睡晚起

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。...[查看详细]

冬季养生的方法有很多，但以食疗为重，俗话说民以食为天。因此，今天所讲的冬季养生方法和要点就专门围绕食疗来进行，让冬季食疗养生，吃得开心又健康！

一、冬季养生知识

1、养肾饮食

中医认为冬天，在五行为水，在五味为咸，在五色为黑，在五脏为肾。因此如果负荷以上特征的食物，很多就具有养肾的功效，例如黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦等；自身带有淡咸味的食物如海蜇、海带、紫菜、墨鱼、海参等产品，同时又是水中的食物，也具有养肾的功效；像莲藕、莲子，荸荠等水中的食物也有养肾的功效。另外，像山药，栗子、核桃、枸杞子，芡实等虽然不符合以上特征，但也兼有养肾之功效。

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白领女性每天都处于忙碌的生活高压的工作快节奏的生活步伐之中，因此白领的亚健康问题也是一个很普遍的社会现象。因此白领女性除了对服饰的追求，对化妆品的青睐之外，主要的别忘了身体内部的调理。白领女性冬季养生应该注意什么？下面我们来看看白领女性冬季养生常识吧！

白领女性冬季养生应该注意什么？

1、不做美丽“冻人”

很多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或由于怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衬衫，以维持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看，冬天以“藏”为主，身体肌肤要幸免暴露在外界。虽然爱美是年青女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为价值！...[查看详细]

冬季养生是中医名词，主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，来达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，容易导致人体气机、血运不畅，使许多旧病复发或加重。

冬季养生之时令食物

莲藕

冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可补肺养血。

花生...[查看详细]

不知不觉中，迎来了一年的岁末。气温将会进一步下降。专家提醒，大雪节气的到来将会预示冬季的感觉更加明显，人体免疫进一步下降，因此饮食方面更要注意科学搭配，避免因饮食不科学而导致健康受损或者加重原有病情。专家特别推荐此时比较适合吃的三种果蔬：冬瓜、冬枣和冬甘蔗。

经常在冬季体检的朋友会发现，自己的血压、血脂、血糖等指标常常会比平时高。其实这和冬季的气候特点与饮食偏好有关系。冬季天气寒冷，血管遇冷收缩后会导致血压升高。冬季人们的饮食偏于高热、高脂，而饮食肥甘厚腻是导致血脂偏高的重要原因之一。

白领养生冬季多吃“三冬”之——冬甘蔗

入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，能有助于缓解上述不适感。...[查看详细]

冬季天气寒冷、空气干燥，女性朋友会比较注重对皮肤的保养，而女性又由于生理原因，寒冷的冬天容易手脚冰凉，抗寒能力弱，因此一到冬天很多女性都很难受，各种保暖措施都用上了，才能面前过个暖和的冬天。那么女人冬季如何养生？女人冬季养生应该注意什么？我们一起来看看！

女人冬季如何养生？

1、养肾

生活或者是工作的压力很容易导致女性朋友们肾气不足，因为肾气是帮助体表的黑色素代谢，所以体表肌肤多黑色暗沉一定是肾气不足的表现。那么我们就必须通过补充肾气来让肌肤更加的娇嫩。平时可以多吃一些像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮等。...[查看详细]

俗话说“寒从脚下起”随着秋冬季节的来临不少市民又开启泡脚养生的模式热水泡脚自古以来就是一种非常受人们欢迎的养生方式，特别是在冬天，热水泡脚可驱除寒冷，温阳暖体。那么，如何泡脚养生效果好？哪些人群泡脚时需格外谨慎呢？

现代将脚视为人体的第二心脏，因为脚上有大量与脑和神经紧密连接的神经末梢，当脚泡在适当的热水中时，血管会受到相应刺激，加速下身血液循环，以致平衡全身血液的回流。亦可以刺激神经末梢，放松大脑，加快入睡和促进熟睡。

冬季泡脚有四大好处

一、是有助于缓解失眠。泡脚时，可在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够健脾养气、宁心养神，提高睡眠质量。...[查看详细]