夏日养生攻略,助你安心过夏天

夏季天气炎热，高温天气养生保健知识赶紧学起来，做好养生工作，可安然度过夏季哦！夏季如何养生更好呢？小编为大家推荐一下几个方法，赶紧来看看吧！

夏季养生保健知识一：穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，令人体气温升高，而且穿深色衣服会吸引蚊子，夏季应尽量穿浅色衣服。

夏季养生保健知识二：增加午休时间

夏季出汗多，人容易疲劳，所以要增加午休，让身体快速恢复，中午不习惯午睡的人，也可以听听音乐或闭目养神，午休时间在半小时到一小时为宜，太长时间会令人觉得疲累，睡醒后，不要急于起床，再躺十分钟为宜。...[查看详细]

多地方气温持续攀高，出门就是一股热浪袭来。这样火炏焱燚的天气，让人热到变形热到模糊热到质壁分离。

高温对外出的人真是充满深深的恶意啊，一定要做好防晒防暑的工作，中医讲究“春生夏长，秋收冬藏”，我们更要将夏季养生提上日程！

夏季养生，谨记“喝二茶”“吃三瓜”“晒四处”，少生病，更健康！

喝二茶

一茶：姜枣茶，健脾胃...[查看详细]

夏季天气炎热，一动不动就会出汗，汗是身体排出毒素的一种方式。中医上讲，适当的出汗，有助于保健养生。那么夏季出汗对身体到底有什么好处呢？想知道吗？进来看一下吧！

中医认为，汗为心之液，因为出汗的过程，是阳加之于阴———身体里阳气来蒸腾阴液，让阴液通过肌肤腠理，也就是毛孔，到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。

夏季出汗利于养心

中医理论认为，心为火脏，心气应于夏。一年之中，心与夏天的关系最大。人们想健康长寿就应该“顺应天时”，遵循这个规律。如果硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，身体就会受损。所以，夏天出汗其实是一件正常的事，尤其是运动后出汗。夏天千万不可以贪凉，整天呆在空调房里对健康没有多大的好处。一方面，不出汗，会导致身体的阴阳失衡。另一方面，不出汗会导致人体内的湿气无法往外排。

夏季出汗排毒养颜...[查看详细]

当然，现在越来越多的女性开始关注养生，女性朋友们在忙于工作的同时还要兼顾家庭，女性健康受到了很大的考验！那么夏天到了，女性养生应该从哪些方面入手呢？其实简单的就是从饮食开始了，一起往下看

养生多吃“四红”

家将红豆称为“心之谷”，特别强调了红豆的养心之功效，中医认为红豆中含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康，红豆还是一种富含多种营养素，特别是优质蛋白、各种微量元素的含量丰富丰富，因此就可起到提高机体抵抗力，提高人体免疫的作用。经期时间长、血量大的女性可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。

花生的营养价值很高，富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B1、烟酸、胡萝卜素、硒、钙、磷、钠、钾等多种营养成分，对人体十分有益，食疗效果特别好。对女性的养颜效果也很好。

民间有这么一段关于大枣的谚语：“一日食三枣，郎中不用找。门前一颗枣，红颜直到老。要想皮肤好，粥里加红枣”。可见枣对女人有很好的美容﹑护肤和抗衰老的作用。红楼梦说，女人是水做的，其实女人是血来养的，气血充足是女人身体健康的基础，而大枣正是养生的佳品。...[查看详细]

夏季天气炎热，我们的心也会跟着躁动不安，更会影响生活，很不利于身体的健康。那么，在夏季我们如何养生呢？其实在夏季养生，可以帮助我们使身体更加健康，具体方法如下：

教你夏季怎样养生：

第一：拥有充足的睡眠

夏天拥有一个充足的睡眠是很有必要的 ，这样会让我们紧绷的神经彻底的放松，缓解疲惫的同时，也能让第二天更有精神，中午的时候，也可以小睡一会，但不要太长时间，要不然达不到预期的效果。

第二：适量的运动...[查看详细]

夏季是人体排汗最厉害的时候，那么人们在夏季怎么来补水呢？夏季养生小常识，现在教你夏季补水3妙招。

建议1、喝白开水更健康

谁是构成身体的重要组成部分，身体中的液体加起来是人体重的60%，所以正确的喝水，尤其是喝白开水对身体是非常的重要的。

原因：专家发现，水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉。

建议2、热茶也宜夏天喝...[查看详细]

夏季是人体新陈代谢比较旺盛的时候，人们很容易受到夏季炎热气温的影响，从而出现浑身乏力、精神不振等状况。那么今天小编就来给大家推荐六大夏季养生的最佳方法，让你轻松养出好身体！

1、最佳调味品——食醋 

酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。 

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夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。...[查看详细]