怎么塑形？塑形有哪些小窍门？

芭蕾是一种优雅高贵的舞蹈，每个舞者都是灵动的天使，她们身材高挑，气质出众，令很多美眉折服，羡慕不已。想学一些芭蕾技巧减肥塑形吗？下面小编就来教你，芭蕾小技巧减肥塑形方法，你也可以拥有她们一样的身型和气质！

1、拉伸身体曲线

在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，并且努力让膝盖一直保持伸展状态。然后，换另一条腿。如果一开始做不到也不要急，慢慢来，你可以的!

2、做一位腹部平坦的美女

对于芭蕾舞者来说，重心就意味着全部——想要拥有一个完美的重心，那么就要从腹肌锻炼开始。身体平躺，双膝稍微弯曲，双臂展开到2号位置。上身离开垫子，向上提起，收缩腹部肌肉，同时上臂合拢到1号位置，用手做出一个大大的完美的圆形——就在你的腹部上面。收缩腹部，在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。平坦紧实的小腹不远啦，加油噢!...[查看详细]

如今，工作压力非常大，难免熬夜加班，有时甚至通宵。这样的话吃宵夜是少不了的，于是肉肉就越来越多。为了不再继续“长膘”，你也只有咽口水的份。“马无夜草不肥”并没有错，但并不等于跑步和运动减肥的人必须和夜宵说再见，关键在于你会不会吃。这样吃宵夜，增肌塑形两全其美，就是这么任性。

睡前可吃三文鱼和牛排

睡前吃东西一定长膘？英国《医学杂志》的研究表明，只有在睡前吃太多或者在食物选择上犯了大错时，脂肪才会与你相伴。

《医学杂志》的专家建议，在临睡前应吃些富含蛋白质的食物，或喝杯乳制品，这样可以保证24小时有效刺激肌肉的恢复和生长，且不宜引起肥胖。...[查看详细]

站了一天或者是坐了一天，回到家一点都不想动。这个时候该怎么呢？接下来小编教你只要将脚举到比心脏高的位置，轻轻松松就能消除积攒在下半身的疲劳与水肿，腿部塑形_躺着也能让腿变瘦变美。

在开始介绍美腿动作之前，我们需要注意下面几点：

·绝对不能勉强自己，动作强度要保持在自己能接受的范围内，踏踏实实地进行。

·做伸展动作的时候要缓缓地吐气。

·身体伸展时如果感到锐痛，应立刻减少对应方向的静止时间。...[查看详细]

生活中缺少不了减肥、减脂、塑形等话题，不仅为了漂亮还要为了健康。那么先看看减脂和塑形有什么区别？有人说，胖的人就一定是减脂不塑形也不能说瘦的人就是塑形，这种说法太过于局限性，一起来看看减脂和塑形区别吧！

减脂和塑形目的区别

减肥：减肥是减去多余的体重，以重量为效果衡量标准。

塑形：塑形是让身体多余的部分变瘦，过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。

减脂和塑形类型区别...[查看详细]

美容养颜、减肥瘦身是当下女性最关心的话题，为了达到这个目的，我们想尽各种办法，但是就是不见效果。下面是最有效的美容塑形方法，一晚上做一次足够，长期坚持的话让你排毒养颜，拥有光滑细腻的肌肤。

毛孔是指皮肤表面的细微毛囊。假设堆积了废物和油脂，毛孔会变得粗大。死皮和角质在毛孔中累积，以及揉捏黑头和粉刺都会构成毛孔粗大，还也许留下疤痕。缩短毛孔最有用的办法便是坚持毛孔洁净。包括平时清洁、磨砂去角质以及养护。

美容篇：蒸脸，翻开毛孔

1、蒸脸 美容师都举荐用这个办法来清洁毛孔。...[查看详细]

现在是一个看脸的时代，美女帅哥们都想拥有旁人羡慕的完美身材。而完美身材首先就要从塑形开始，那如何塑形？小编认为力量练习和瑜伽足矣。今天为大家介绍的是塑形的训练，我们来看下。

一、力量练习

1．永久性的减脂

大多数不爱运动的人，尤其是女人，就算体重很“正常”，也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低而脂肪含量较高。同样体重的情况下，瘦体重含量高的人看起来比较苗条，因为脂肪的体积要比肌肉大很多。所以，如果你参加力量训练，你会在训练中燃烧卡路里并会提高你的基础代谢率——这会使你就算在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。如果你想减脂，这一点就尤为重要了，因为大部分的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的。

2．更好的身体外观...[查看详细]

现在的男孩女孩们都变的越来越胖了！那么其实导致肥胖的原因有很多！对于减肥这个问题，不能就靠一味的节食进行减肥，这样下来不仅不能减肥，可能会形成胃病等不良症状！所以，今天小编为大家推荐秀身堂国际公司的天然减肥法，秀身堂正点减肥片、秀身堂酵素原液等，一系列秀身堂瘦身产品，帮助你健康瘦身，苗条身材瘦出来！

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使用方法：每天早晚滴于神阙穴4—5滴，然后顺时针50圈按摩腹部，反时针50圈按摩腹部。最好配合专业减肥精油或者按摩膏按摩。

2、顺势食欲控制液...[查看详细]