男性如何养生，男性养生知识大全，吃什么好

在我们日常生活中，随着人们的经济水平的不断提高，有越来越多的人开始注重养生方面了，那你知道男人养生知识大全有哪些吗？平时有哪些男人养生不可错过的食物呢，你知道男性养生禁忌有哪些？接下来就和小编一起去了解一下吧。

男人养生知识大全

1、睡眠要充足

睡眠对于养生是非常关键的，如果睡眠不足的话，对于身体健康的伤害是非常大的，冬季的时候尤其是如此，在晚上十点前就进入到睡眠状态，尽量避免熬夜。...[查看详细]

日常生活中，我们听到关于男性的一句经典的口头禅是“男人40一枝花 ，女人40豆腐渣”，这句话不仅具有一定的挑逗性，而且还具有挑战性。女性真的比男性容易变老吗？NO，其实男性也需要合理养生。那男性如何养生？小编认为男性养生排毒养颜是关键。

男性体内的烟毒、酒毒和过多的肉类食品造成体内毒素堆积，表现形式是记忆衰退、臃肿不适、精力不集中、食欲不振、面色无华、失眠、容易疲劳等……这是身体代谢不畅的表现。

很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，是更需要排毒的人群。这是因为男人喜抽烟喝酒，还有忙不完的应酬让他成天"胡吃海喝"，事业的奔波则让他每天置身于被高度污染的环境里，因此，他吸进的毒物可能比女人多得多，也需要排毒。

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男人有几个不抽烟、不喝酒、不应酬的。事业上的奔波，生活中的劳累，激烈的社会竞争，成功与挫折，快乐与烦恼，对男人都是考验。男人对于自身的生理、心理状态和健康，顾及得很少。因此说：男人更需要关心，男人更需要减压，男人更需要排毒。

男性体内的烟毒、酒毒和过多的肉类食品造成体内毒素堆积，表现形式是记忆衰退、臃肿不适、精力不集中、食欲不振、面色无华、失眠、容易疲劳等……这是身体代谢不畅的表现。当今，男人在三四十岁就患了脑中风的已司空见惯。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。...[查看详细]

我们都知道，男性外出应酬喝酒是很正常的事情，虽然应酬很重要，但是喝酒非常的伤身体。男性在喝酒这方面如何养生呢？下面是小编整理的男性养生保健指南，学会了这些饮酒养生技巧，让你受益终身。

男性如何养生？

男性养生：饮酒的时间  

喝酒时间一般人选择在晚上和凌晨，因为早晨和上午都不宜饮酒，尤其是早晨不宜饮酒。因为在上午这段时间，胃分泌的分解酒精的酶—酒精脱氢酶浓度低，在饮用同等量的酒精时，更多地被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高，对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害。每天的下午14时以后饮酒对人体比较好，尤其是在下午15~17时适宜。此时不仅人的感觉敏锐，而且由于人在午餐时进食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，对酒精的耐受力也较强，所以此时饮酒对人体的危害较小。另外，人在空腹、睡眠前或在感冒时饮酒，对人体也有很大的危害，尤其是白酒对人体的危害较大。  

男性养生：喝酒温度：12摄氏度  ...[查看详细]

男性也需要很好的养生调理，健康的身体才是一切的根本。压力再大也需要适时的调节，今天给大家推荐男性养生中你不知道的最实方法。

腰部按摩操

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法...[查看详细]

俗话说“女性养生要靠睡，男性养生要考吃”。但男性在养生的时候要少吃五种食物，究竟是哪五 种食物，一起来看看。

1、肥肉。大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚 强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄。

2、高脂牛奶。高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会 立竿见影。

3、油炸食物。在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反 式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

4、精面粉。白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这么回事了。在全麦 加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。...[查看详细]

随着社会压力的增大男性生活的不规律和精神饱受紧张痛苦，男性疾病越来越多且明显。有研究表明，经常刮胡子的男性要比不经常刮胡子的男性寿命要长。这怎么说，让我们来一起了解男性养生，胡子刮对寿命的影响。

下面与您一起看看影响男性寿命的几大因素。

不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高

研究人员在美国传染病学期刊发表报告称，在这项为期20年的研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，研究者表示，虽然这还不能解释为何他们中风几率较高，但也显示出是否常刮胡子与患病机率有关。

男人寿命除了与刮胡子有关外，还与荷尔蒙相关...[查看详细]

运动对男性朋友来说是最好最快达到健康的目标，不过在健身房可能会花费我们更多的时间，若能从生活中用些小动作不更好吗，现在给大家介绍男性养生强身最适宜的三个动作。

仰卧两头起

练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对 折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。...[查看详细]

俗话说“男性养生靠吃，女性养生靠睡”，因此，吃对于男性来说十分的重要，不仅要吃的好，更重要的是吃的健康，那么男性养生多吃哪些东西好呢？

1、食用含维生素B6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力。近期所进行的研究表明，维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、 马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

2、食用一定量的铬

铬有助于肿进胆固醇的代谢。增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的和成，避免多余脂肪。中年男子一天不行50微克的铬。如此计量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士 们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿特质）或饮用啤酒麴。...[查看详细]

俗话说：“女性养生要靠睡，男性养生要靠吃”，男性养生除了要靠吃之外， 还要经常按摩身体的一些部位，这样才能达到更好的养生保健效果，那么，有哪些部位是男性需要经常按摩的呢？

摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。

摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以肾部微热为度，或双手握拳，用双手交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”，具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。...[查看详细]

现代都市生活节奏的加快让很多男性是拥有了事业没了健康，其实，男性只要在日常生活中稍稍注意一下自己的饮食并经常锻炼一下身体就可以拥有健康的身体，现在来看一下对男性养生大有裨益的一些食物。

1、苹果护心减肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

2、2个橘子护胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。...[查看详细]

现在男性朋友们也越来越注重养生了，毕竟一个好的身体，才是工作的本钱。那么男性养生有哪些特别需要注意的事项呢？有哪些身体部位更加需要保养呢？今天小编就为您总结这六条男性养生注意事项，送给所有需要健康的男性。

第一种：照看好肝脏

戒酒可以把危险降低85%，多吃蔬菜可以把危险降低36%。

第二种：绕开肺癌

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。...[查看详细]

运动，是很多男性酷爱的事情。有些男性是为了健美，有些人是为了健康，还有些人已经成了习 惯。然而一项法国的研究结果表示，男性更容易在运动过程中猝死，这让很多喜欢运动的男性都 惊呆了。男性在运动过程中究竟应该注意些什么？怎样运动才能更加合理达到更好的健康、养生效果？

男性运动健身要领

1、锻炼时间最好固定

每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成 条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15 ：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。

2、负荷量要根据自己的体力而定...[查看详细]