一提到肾虚、肾亏很多人都不愿意承认或面对，都想着肾虚不会出现在自己的身上，毕竟自己还年轻，身强体壮，但是现在年轻人越来越多的人患有肾虚，如果有以下几种症状，你可要小心了。
肾虚症状的表现
1、怕冷、手脚冰凉：“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。
2、身体头晕乏力、不容易入睡并且容易做梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。
3、腰部疼痛：腰部疼痛的根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。
4、起夜次数多：一般夜尿次数在2次以上
5、不正常的耳鸣头晕：很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。
6、大便不通畅：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。
7、四肢酸痛、尿频尿急：长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而导致肾虚。
肾虚如何调理
1、饮食调理
肾虚的患者平时可以常吃点有助于肾部保养的食物或者是中药，注意饮食的健康与合理，不要暴饮暴食，烟酒都要戒掉。但是每一种食物或者中药的功效与禁忌大家不一定全都知道，所以要根据自己的实际身体情况，咨询医生，选择适合自己的进补的方法。
2、保证充足的睡眠
每天都保持充足的睡眠，在很大程度上是能够帮你滋养肾气，改善肾虚的现象的，因为很多的肾虚患者平时大多平都要熬夜的坏习惯。所以想要养好肾，要规律作息，早睡早起不要熬夜。
3、按摩脚底
大家应该都知道，我们的脚底有一个穴位，涌泉穴，它如肾经，肾虚的患者平时不妨经常按摩按摩这个穴位，在脚底的三分之一处，有助帮你疏通肾经，促进肾脏的血液循环;同时脚部也要保暖，别让其受到寒气的侵扰，做好脚部的保暖工作，有助养肾。
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