游泳一周游几次|效果好吗|技巧

游泳减肥是很多的女性选择的一种减肥方式，但是利用游泳减肥一定要长期坚持，那游泳减肥一周游几次？游泳减肥的时间？下面我们一起来了解了解吧！

游泳减肥一周游几次？

通过游泳来减肥的话，那么，频率为一周3-4次比较好，二次为好，如果你一周就一次，那根本没用。并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果会比较好，据悉，2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。

因为只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪,之前虽有消耗热量,但是是由人体的应激反应所形成的,时间太短,不会达到塑身的效果,反而有可能是热量形成新的脂肪,看起来更胖。...[查看详细]

天气炎热，人们对运动也是越来越冷淡。而夏季运动，大概没有比游泳更加惬意的了，凉爽舒适的同时还能高速燃脂。游泳减肥效果好吗？适合夏季减肥的运动游泳作为是有效的减肥方法之一，不同的泳姿锻炼的身体部位不同，因此选对泳姿则显得尤为重要。

游泳减肥效果好吗？

游泳之所以减肥效果好，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。

同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。让身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。

不同泳姿练出不同身材...[查看详细]

夏季减肥朋友抱怨最多的就是天气炎热，汗流不止让人受不了，其实可以选一些既能减肥，又不必那么辛苦的运动，游泳就是很适合夏季的减肥方式。掌握游泳4技巧，助你游走脂肪，塑造完美身材！

游泳减肥瘦身技巧一：

短程快速游泳。选择短距离快速地游，注意一定是要快速，这样才能消耗掉体内的热量，可以一次来回游几个回合，一个回合快游一个回合慢游，以保存体力来坚持下去，从而达到减肥效果，这也是游泳减肥的一个技巧。

游泳减肥瘦身技巧二：

缩短游泳休息时间。很多人采用游泳运动来减肥，但是在游的过程中又往往会觉得累而常常休息，想要减肥成功，其关键的游泳技巧就在于要缩短游泳间的休息时间，多游动。...[查看详细]