秋季养生吃什么？酵素菜谱来帮忙

立秋过后天气逐渐转凉，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。秋季养生重要的是内养，内养便是饮食调理，一是养气血，二是养气色，里应外合的方式才能有效打造美美的肌肤。秋季养生吃什么？酵素菜谱来帮忙，想要吃得美味又养生，不妨来看看以下养生食谱哦！

绿豆红豆百合粥

百合性微寒，味微苦，有润肺清火、是一剂滋补良药。所以这款绿豆百合粥是秋天很好的养生粥谱，对于上火引起的多种症状都能起到有效缓解作用。

原料:主料大米100g，百合50g，辅料糯米30g，绿豆20g，冰糖30g。

做法:...[查看详细]

酵素是时下很流行的一种健康饮品，很多朋友都喜欢制作一些酵素来食用，而关于酵素的制作类型又有很多种，对于水果酵素来说其主要方法是什么呢？那么自己在家怎么做水果酵素呢？我们来了解下。

1、洗净水果，柠檬等，切板，瓶子和盖，刀。所有用具要确保无水，无油，无菌。免得发霉。

2、水果和柠檬洗净风干，确保无水分，切成薄片。水果我都是没去皮。把水果切成薄片。

3、将蜂蜜、水果和矿泉水以1：3：10加入瓶子。一层水果，一层柠檬，一层红糖（或蜂蜜）。顺序的排入大玻璃罐内。上层一定是糖，放多一点可以避免上层发霉。

控制糖量。自制酵素可食用但须控制用糖量。例如香蕉、葡萄、榴莲等淀粉高的水果不用放糖。...[查看详细]

酵素减肥流行的原因，是因为营养价值高的复合酵素，能有改善肠道环境，帮助养分的消化与吸收，且可以减轻消化器官的负担。那减肥酵素怎么做？下面我们一起来看下水果减肥酵素的做法吧。

减肥酵素怎么做

水果酵素也被称为植物综合活性酶，通过成熟的水果发酵产生。在家里制作水果酵素，可以选用新鲜水果与砂糖以1:1的配比充分混合，放在密封的容器中进行发酵，一般历时一个月，温度高时可缩短时间。发酵好的酵素可以见到有和香槟类似的小气泡。

工具/材料

玻璃瓶、苹果 750g、柠檬 750g、木瓜 750g、红糖 750g、蜜糖 750g、冰糖 750g
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