如何瘦肚子，快速瘦肚子的方法，瘦肚子食谱

夏季是“露肉”的季节，很多身材好的美眉们都迫不及待的秀出自己的小蛮腰，可是自带“游泳圈”的你却在羡慕不已。那么今天小编就来给想要瘦腰瘦肚子的美眉们分享几个运功瘦身的小方法吧！

一、健身球运动

让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。

二、自行车运动

身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。...[查看详细]

冬天好像是个囤积脂肪的季节，一不留神，肚子上的肉是蹭蹭的上升，那冬天怎么瘦肚子？瘦肚子食谱大全！

冬天怎么瘦肚子？

1、时刻收腹减肚子

坐着的时候，肚子上多多少少会有一层游泳圈，赘肉多的，可能还会有几层。为了防止腹部肉变得更松弛，赘肉堆积的更多，不管什么时候都要记得收腹，腹部肌肉紧实，脂肪就很难堆积起来。...[查看详细]

懒人运动量少，对于减肥这个事情真是操透了心，更不用说减肚子上的肉肉了！现在不用担心了，下面分享的这些收腹小方法，照着做，轻松甩掉肚腩赘肉。

首先，得剔除这些容易造成小腹突出的习惯：

1、吃得太快，造成消化不良、食物囤积

2、吃得太饱，胃会撑大，少吃、多餐才可以有效改善。

3、吃得油腻，常喝饮料、高脂肪、高热量食品，容易囤积脂肪。...[查看详细]

现代生活节奏的加速让让人们的生活不规律的同时身体也出现不良反应。特别是久坐不动的朋友，时间以长“水桶腰”“西瓜肚”等等都出现 了不仅影响外在形象而且伤害身体。那么怎样快速瘦腰瘦肚子，朋友们知道吗？

怎样快速瘦腰瘦肚子

每天深呼吸

每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是 女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

空腹喝水...[查看详细]

如何瘦肚子，快速减掉小肚腩，不仅仅是爱美女性的工作了。现代人，尤其是都市白领人群常常久坐不动，一不小心，令人讨厌的小肚腩、将军肚就出来了。今天小编就为您推荐几个快速如何瘦肚子，迅速减掉小肚腩的方法。

1、运动绝对不可少

减肥不是为了减重，而是减掉体内多余的脂肪。而有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。减脂的有氧运动种类很多，比如游泳、跑步、跳绳、卷腹、平板支撑、单车、椭圆机等都是很好的方式。

注意：很多人可能过完节就想到了减肥，突击增加锻炼强度和时间，让自己短时间进行高负荷运动。这种突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤（平时很少锻炼的人更严重）。建议节后减肥要有完整计划，比如每次运动60-90分钟，在身体能承受范围内，以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，再配合适当力量训练。减肥不是速度越快越好，一般建议一周减0.5至1公斤，一个月减重不要超过3公斤，这样不易反弹，也不危害健康。

2、适当吃些排毒食物...[查看详细]

每个美眉都希望自己拥有苗条的身姿！但是小肚腩的存在，无论怎么穿衣服都不好看，怎样才能有效瘦肚子呢？肚子减肥方法有哪些呢？今天小编分享瘦肚子实用小技巧，赶紧一起来看看吧。

瘦肚子小妙招：

清晨多喝白开水

清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到瘦腹减肚子的效果哦!

做好清晨运动...[查看详细]

现在的上班族基本上都是长期坐在室内工作，运动的时间很少，再加上吃过饭就开始工作，导致大多数白领肚子的肉肉越来越多，腹部赘肉怎么减下去？特别是容易发胖体质的白领MM们，更是烦心，怎样快速有效瘦肚子？一起来看看美容主编今天为大家介绍的小方法吧！

1.给自己的嘴巴带个“拉链”

基本上发胖的MM们都比较喜欢吃零食之类的，像是巧克力、薯片等等，这些零食中的脂肪含量是很高的，长期过多的吃会造成体内脂肪堆积，不胖都难。腹部赘肉怎么减？首先要养成良好的饮食习惯，然后要少吃油脂食品，想要快速瘦身的MM们一定要管好自己的嘴巴，要少吃零食，多吃些豆类，不仅可以减掉体重还可以美容哦。

2.吃过饭不要马上就坐下...[查看详细]